夏が終わり過ごしやすい秋を迎えているのに、ぐったり疲れていたり、だるかったりと“何となく不調”を感じていませんか？暑くて夜中に目が覚め、睡眠の質が低下してしまったり、また、エアコンが効いた快適な室内と、うだるような暑さの屋外、10度以上も温度が違う屋内外の行き来を繰り返したり、夏の間に溜まった疲れが原因で自律神経が乱れ、体の調整がうまくいっていないのです。 　自律神経を整えるのに有効なのが、呼吸。特に「吐く」ことを意識すると、体をリラックスさせる副交感神経が優位になり、疲労回復、睡眠の質向上につながります。今回はそんな呼吸にフォーカスしたエクササイズをご紹介します。 　また、最近よく耳にするのが「座りっぱなしのリモートワークや自粛生活で下半身のむくみがすごい」というお声です。そこで、ちょっとした合間にデスク横でできる、簡単かつ効果的なむくみとりエクササイズもご紹介。秋の美習慣としてぜひ取り入れてみてください！