長引く自粛生活で身体がなまってしまった、気分も沈みがち…という方、多いのではないでしょうか？ リモートワークで歩く機会が減り、座ったままの姿勢で背中の筋肉が固まってしまうと、脳への血流や酸素が滞って頭がボーッとしてしまうことも。そこで、今回は背骨を大きく動かして頭と背中周りをリフレッシュする運動をご紹介します。
また、座っている時間が長いと下半身に血液が集中し、むくみや血行不良の原因に。下半身の筋肉を動かして血行を改善する運動もご紹介します。血行を改善することで、基礎代謝を高めていきましょう！
おうちエクササイズももちろん有効ですが、たまには太陽が高い時間にお散歩するのもおすすめ。太陽光を浴びることで体内にビタミンDが生成され、免疫力アップにもつながります。強度の高い運動は一時的に免疫力を下げるので、息が上がらない程度の軽めの運動を習慣にしましょう。