食事の栄養を吸収できる"美腸"で美肌の土台つくり

腸内には、体にとってよい働きをする「善玉菌」と悪い働きをする「悪玉菌」、 その優勢なほうに加勢する「日和見菌」があります。 すこやかな腸は、善玉菌が優勢な状態。 腸内環境を整えるために摂りたいのが、代表的な善玉菌である「ビフィズス菌」です。 加齢により減ってしまう菌のため、補うことが必要。 ビフィズス菌が入ったヨーグルトやチョコレートなら手軽に取れてオススメ！

ビフィズス菌と乳酸菌は、何が違う？

乳酸菌も善玉菌ですが、大腸内での割合はビフィズス菌99%に対し、乳酸菌0.1%。ビフィズス菌は ヒトの腸内に棲む菌として、最も優勢で中心的な善玉菌なのです。 一方、乳酸菌には、腸内のビフィズス菌が増えやすい環境に整える働きがあるため、両方摂取するのもおすすめです。