消費税増税に伴う対応について

夏のシミ対策食事

ビタミンC補給で体の中からも美白ケア

夏のシミ対策 10ケ条

野菜ソムリエ・料理家

吉田 ゆうかさま

家族:夫、長男(4歳)。

1日8〜10種類の野菜で健康&美肌生活

本誌の料理ページでも活躍の野菜ソムリエ・料理家の吉田ゆうかさま。幼稚園に通う息子さんとの外遊びなど、紫外線を浴びる機会は多いそうですが、普段のスキンケアとUVケアに加え、ビタミンや抗酸化成分の多い野菜や果物などを積極的に摂り、体の中から紫外線ダメージを乗り切っています。
「冷蔵庫の野菜室はいつもパンパン。1日に8〜10種類の新鮮な野菜を取り入れ、季節の果物も欠かせません。とくに美白効果のあるビタミンCは多く摂るように気をつけています。ビタミンCが豊富なローズヒップティーやハイビスカスティーは夏の定番。レモンとはちみつやマヌカハニーでレモネードをつくることもあります」と吉田さま。
紫外線を浴びたときには、ヨーグルトのホエー(乳清)パックで保湿と美白効果を増強。食べるだけではなく、食の知識を美容に活用し、紫外線に負けない、健やかな美しさを守り抜いています。

スケジュール

6:30
起床、お弁当づくり・朝食
~7:00
 
8:00
息子を幼稚園に送る
幼稚園での作業や買い物
夕食の準備
14:00
息子のお迎え
15:00
帰宅
夕食の準備
息子と入浴
夕食
18:30
息子の寝かしつけ
19:00
家事や仕事
21:00
夫帰宅
夫の夕食の支度
~22:00
家事
幼稚園関係の作業など
1:00
就寝
~2:00
 
  • たっぷりビタミンC補給でアンチエイジング

    産直の新鮮な野菜や果物を選んで購入

    美白効果や抗酸化効果に加え、コラーゲンの生成にも欠かせないビタミンC。野菜中心の食事で多く摂取。レモンとマヌカハニーでつくるレモネードは息子さんにも好評です。

    産直の新鮮な野菜や果物を選んで購入
  • 「ビタミンCの爆弾」といわれるローズヒップに、同じくビタミンCの多い、ハイビスカスなどをブレンドしたハーブティーは美肌対策のひとつ。夏は水出しでも飲みます。

  • 紫外線がピークになる真夏は、医薬品の力を借りて内側ケアを徹底。うっかり飲み忘れないよう持ち歩いています。

  • 美肌の味方、トマトはドライにして常備

    夏の日射しを使用してドライに

    抗酸化作用の高いリコピンのほか、ビタミンやミネラルをバランスよく含むトマト。いつでもたっぷり食べたいから、ドライにして常備しています。

    プチトマトは大きいトマトより味も濃く、栄養価も高いので、ドライにすると、さらに旨味も栄養もUP! 濃厚なトマト味でいろいろな料理に使えます。

  • おつまみにも!簡単オープンサンド

    にんにくをすりこんだバゲットにケチャップを塗り、オイルサーディン、ドライプチトマト、オリーブ、バジルをのせ、塩をふればできあがり。

  • 味と健康の要になるのはミネラル豊富な塩

    素材を引き立てるのは塩。お弁当のおにぎりを作る機会が増えたので、こだわって選んでいます。産地によって味が違うので、何種類かを使い分けしています。最近は甘みのある四国の塩がお気に入り。

  • 紫外線を浴びたらホエーパックで肌を保湿

    ヨーグルトの表面に出る透明な液体ホエー(乳清)は、栄養価が高く、美容にも活用。茶こしにヨーグルトを入れて、ホエーを取りだし、冷蔵庫で保存。

  • 紫外線を浴びたときはコットンをホエーに浸してパックに。10分経ったら洗い流します。その後は通常のお手入れ。肌はしっとりと潤い、美白効果も。

  • 私のお気に入り

    『シミウスジェル』で美白も保湿も徹底ケア

    シミをつくらないために、保湿と美白のできる『シミウスジェル』で朝と夜にお手入れ。外出時は、素肌感のある仕上がりの『パーフェクトBBクリーム』と『UV美容液』、『UVカットパウダー』で、しっかり紫外線を防いでいます。

    私のお気に入り
    • ①薬用 ホワイトニングリフトケアジェル リッチ
      医薬部外品60g 通常定価 4,743円(税抜)
    • ③UV美容液
      SPF50+・PA++++ 30g 通常定価 3,800円(税抜)
    • ③パーフェクトBBクリーム
      SPF30・PA+++ 30ml 通常定価 4,572円(税抜)
    • ④UVカットパウダー
      SPF50+・PA++++ 5g 通常定価 3,000円(税抜)
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